在宅ワークが始まって買ってよかったものの中にマッサージガンがあります。
仕事で肩が凝ったときや筋トレで張った筋肉のメンテナンスに使えるのでお勧めです！
手軽でコンパクトなため一人暮らしでも置き場所に困りません。
使い方
マッサージガンを使う時間は一般的に10〜15分程度が目安です。長時間使用すると筋肉に負担がかかる場合があるので、適度に休憩を取りながら使用しましょう。
マッサージガンの使用頻度は1日1回程度の使用が適しています。筋肉の緊張が強い場合は、2回程度使用しても良いでしょう。ただし、毎日使用し続けると、筋肉に負担がかかる場合があるので、適度な使用頻度を心がけましょう。
効果
マッサージガンを使うことで、筋肉の深部まで振動が届き、筋肉の柔軟性を向上させることができます。私は主に肩に使用しており、デスクワークで固くなった方に使用すると一定の効果がありました。またトレーニング前後のストレッチ代わりに使うことで、柔軟性向上が期待できます。
選び方
様々な種類のマッサージガンが販売していますが振動回数が変更できる種類を購入することをお勧めします。また、マッサージガンは主に片手で使用するため、なるべく軽いものを購入すると使いやすいです。
料金も数千円～数万円と幅がありますが、安い種類だとトルクが弱く、強く押し当てると動かなくなる可能性があります。
メリット
- 筋肉のリラックス効果：マッサージガンは振動によって筋肉に刺激を与え、筋肉のリラックスを促進する効果があります。トレーニング後や長時間のデスクワークなどで疲れた身体に効果的です。
- 筋肉の血流改善効果：マッサージガンは振動によって筋肉の血流を促進する効果があります。これによって、筋肉に栄養や酸素を運び、代謝を促進することができます。
- コンパクトで使いやすい：マッサージガンはコンパクトなデザインでありながら、手軽に使うことができます。自宅やオフィスで手軽に使えるため、ストレッチやマッサージなどをする時間がないときでも手軽に疲れを取ることができます。
デメリット
- 音が大きい：マッサージガンは振動によって音が発生するため、近所迷惑にならないように使用する必要があります。
- 使用箇所が限定される：マッサージガンは使用箇所が限定されます。脊椎や関節、骨などには使えません。
- 値段が高い：一般的なマッサージガンの価格帯は、数千円～数万円となります。高価格であるため、購入にはかなりの負担がかかる場合があります。
レビュー
マッサージガンは近年注目を集める筋肉リラックスマシンの一種であり、振動によって筋肉に刺激を与えることで、疲れた身体をリフレッシュさせる効果があります。トレーニング後や長時間のデスクワークなどで身体が重たく感じるときに、手軽にマッサージすることができるのでお勧めです。